Como meditar

Es difícil de recoger meditación de leer sólo un artículo, pero querría compartir unas pocas sugerencias básicas acerca de lo que meditación implica. No importa lo en que forma de meditación usted siga, el principio compartido básico es de calmar sus pensamientos y tener inconveniente. Podemos sentarnos en una silla durante muchos horas, pero, si los pensamientos pasan continuamente por nuestra mente entonces nuestra meditación será ineficaz. Ultimamente el objetivo es de tener una mente libre de pensamientos. Está en este silencio interior que podemos experimentar un conocimiento de la paz verdadera.

Al principio mirada, las personas pueden encontrar el concepto de parar los pensamientos muy difícil. Si intenta de sentarse silencioso un rato, usted probablemente será inundado con pensamientos. Al dar meditación clases, la dificultad de controlar los pensamientos son una experiencia común. Sin embargo, si trata sinceramente, puede aprender a reducir el poder de pensamientos sobre usted mismo.

Estos son algunas puntas que sugiero para controlar sus pensamientos:

Controla sus pensamientos no al revés. Siempre recuerde que es usted que puede decidir cuales pensamientos de seguir y que rechazar. Nunca siéntase un esclavo a sus propios pensamientos, incluso si a veces ellos parezcan poderosos.

Paciencia. No espere una mente silenciosa después de las pocas primeras tentativas. Hemos estado pensando toda nuestra vida; cambiar un hábito de una vida requiere persistencia y perseverancia. La meditación, como actividad que vale la pena requiere intensidad dedicada y enfocada.

Separación. Si mantiene los pensamientos que rechaza, lo que sucede es que puede ser consciente de pensamientos, pero, tienen mucho menos intensidad. Un pensamiento burbujea arriba, pero, llega a ser más fácil de separar de ello. Comienza a ver los pensamientos como independiente y fuera de usted mismo. Esto es un signo bueno, le muestra desarrolla la capacidad de separar la identidad de sus pensamientos mentales. De este punto llega a ser más fácil de parar sus pensamientos completamente.

Concentre en algo. Es difícil de controlar nuestros pensamientos por el poder de la mente. Para lograr silencio interior en que es conveniente escoger algo enfocar nuestra atención. Esto puede ser el uso de un mantra sencillo; puede estar concentrando en una vela o la flor. Personalmente, concentro en el “centro de corazón”. Trate el escuchar su ritmo de corazón y siéntase su conocimiento que sale la mente y entrar el corazón. Si puede dejar conscientemente la mente, llega a ser mucho más fácil de reducir el poder de pensamientos.

Intensidad. Si somos satisfechos con la vida exterior, nosotros nos sentiremos que ninguna aspiración para meditar. La meditación efectiva requiere una aspiración a descubrir la paz interior y la felicidad interior. La meditación no es algo ser hecho mecánicamente; debe ser hecho con intensidad y foco. Medite con el sentimiento que esto es nuestro último día en la tierra.